Dépasser la timidité en entreprise : comment l’hypnose peut vous aider à
vous affirmer
Une timidité excessive et le manque de confiance en soi peuvent impacter considérablement la trajectoire de carrière.
Nous sommes nombreux à hésiter à nous exprimer en réunion, à paniquer à la simple idée de devoir parler devant un public, à renoncer à défendre nos idées, à se sentir mal à l’aise avec ses collègues.
Pour les personnes timides, prendre sa place dans l’entreprise demande un effort permanent : du courage, de l’agilité pour cacher les symptômes de son trouble (tachycardie, rougissements) … et de la résilience.
Pour les personnes confrontées à ces difficultés, l’hypnose apporte des solutions.
Sommaire :
1. Impact de la timidité en milieu professionnel
2. Comment l’hypnose agit-elle sur la capacité de s’affirmer en milieu professionnel ?
3. Les objectifs d’une séance d’hypnothérapie pour vaincre la timidité
4. Déroulement d’une séance axée sur l’affirmation de soi
5. L’auto-hypnose comme soutien quotidien
6. Faites- vous aider !
1) Impact de la timidité en milieu professionnel
La timidité est un trait de personnalité ou un état émotionnel caractérisé par une gêne, une retenue ou un malaise dans les situations sociales, particulièrement lorsqu’il s’agit de prendre la parole, d’interagir avec des inconnus ou d’être exposé au regard des autres.
La timidité peut s’accompagner de symptômes physiques (rougissements, palpitations, transpiration), cognitifs (blanc neuronal, petite voix intérieure…) et émotionnels (tristesse, colère, sentiment de honte, inhibition).
Très souvent, la timidité vient répondre à un besoin de protection : en étant timide, une personne tente (souvent inconsciemment), de réduire les risques d’exposition émotionnelle qui pourraient la mettre en danger sur le plan affectif. C’est une forme de stratégie de défense pour préserver l’estime de soi ou éviter une blessure psychologique.
La timidité en entreprise impacte tous les aspects de la vie professionnelle, influençant parfois le choix de carrière, impactant son développement et menaçant le bien- être de la personne au travail et au-delà.
La personne timide ou peu confiante en elle- même peut éprouver un stress intense à l’idée de s’exprimer en public, d’exprimer ses idées. Elle guette en permanence et parfois sur-interprète les signaux que peuvent lui renvoyer les autres, comme un baromètre de sa propre valeur.
Souvent vulnérables à la critique (un feed- back même constructif sera vécu comme un signal négatif), les personnes timides subissent des charges émotionnelles intenses qui leur prennent beaucoup d’énergie et peuvent les conduire à vouloir limiter leurs intéractions sociales.
2) Comment l’hypnose agit-elle sur la capacité de s’affirmer en milieu professionnel ?
En hypnose, on considère la timidité non pas comme un défaut à éliminer, mais comme un signal intérieur : une invitation à comprendre les origines de cette peur sociale et à reconnecter la personne à ses ressources profondes (estime, assurance, capacités multiples).
L’hypnose est une technique d’introspection profonde qui se manifeste par un « état de conscience modifié». Dans cet état, notre esprit devient particulièrement réceptif aux suggestions d’amélioration, au recadrage des croyances et des perceptions. L’hypnose permet ainsi d’agir et de transformer les mécanismes internes qui nous font souffrir et nous limitent.
3) Les objectifs d’une séance d’hypnothérapie pour vaincre la timidité
Un accompagnement en hypnose axé sur la timidité permet de travailler sur les différentes dimensions du trouble de la timidité : ses aspects cognitifs, ses manifestations émotionnelles et comportementales.
Avec l’hypnose, il est possible de désamorcer les montées de stress, de se libérer de schémas d’auto- sabotage, de retrouver aisance et plaisir aux interactions sociales, de retrouver confiance en ses capacités.
Un travail d’accompagnement en hypnose typiquement s’articulera sur les axes suivants :
– les croyances limitantes : sous hypnose, on peut accéder à notre partie « inconsciente », là où sont stockées nos croyances profondes qui nous limitent (« je ne suis pas intéressant.e, je ne suis pas capable »…)
– les souvenirs d’expériences du passé perçues négativement: lorsque la timidité est nourrie d’expériences mal vécues (moqueries, échecs..), l’hypnose permet d’apporter d’autres perspectives sur l’événement et de transformer l’affect qui y est associé en quelque chose de plus constructif
– installation de nouveaux réflexes émotionnels plus bénéfiques, par le biais notamment d’encrages faisant appel aux vécus positifs de la personne
– développement des ressources profondes : la personne qui manque de confiance en elle aura tendance à se focaliser uniquement sur ce qu’elle imagine lui « manquer », plutôt que sur les capacités et talents qu’elle a pu développer
– contrôle des réactions physiologiques (rougeurs etc.).
Un hypnothérapeute dispose de nombreuses techniques et outils qu’il/elle combine à l’infini pour accompagner chaque personne de la façon la plus adaptée. Des outils couramment utilisés sont les ancrages, le recadrage de sens et de perception (histoire de vie, représentation de sa propre valeur, perception des enjeux etc.), la désensibilisation aux déclencheurs du stress et d’autres émotions limitantes, la régression en âge (pour retrouver la première expérience sur laquelle se sont construits les blocages ou pour retrouver ses ressources enfouies).
4) Déroulement d’une séance axée sur l’affirmation de soi
1. La séance commence par un long entretien préliminaire (amamnèse) qui permet au praticien d’identifier la nature précise des difficultés rencontrées par la personne et sur cette base, de définir une approche thérapeutique adaptée
2. Induction hypnotique : à travers des techniques de relaxation et de visualisation, le sujet entre progressivement dans un état de conscience modifié. Dans cet état, il devient particulièrement réceptif aux suggestions de changement positif formulées par le praticien.
3. « Travail » : une fois la personne en état de transe hypnotique, l’hypnothérapeute utilise des suggestions appropriées pour guider la personne vers les ressources dont elle a besoin.
4. Point sur la séance et détermination des prochaines étapes de l’accompagnement.
En général 2 à 4 séances suffisent pour venir à bout des troubles paniques.
5) L’auto-hypnose comme soutien quotidien
Le thérapeute pourra également enseigner à son client les techniques d’auto-hypnose pour lui permettre d’accéder seul.e à un état « ressourçant » chaque fois qu’il en a besoin.
6) Faites- vous aider !
La timidité en entreprise peut être un obstacle au développement professionnel et à l’épanouissement personnel. Toutefois, elle n’est pas une fatalité. L’hypnose propose une approche efficace pour retrouver confiance en soi et oser à nouveau se projeter dans une carrière ambitieuse, en quelques séances.