L’ hypnose pour vaincre la peur de parler en public
La peur de parler en public, aussi appelée glossophobie, est l’une des phobies les
plus répandues. Elle se manifeste par des symptômes physiques (tremblements,
tachycardie, sueurs) et cognitifs (trous de mémoire, dédoublement) dès qu’il s’agit de
s’exprimer devant un groupe. Il existe néanmoins des solutions pour reprendre
confiance et aisance à l’oral.
L’hypnose s’impose comme une méthode particulièrement efficace pour agir sur les
mécanismes inconscients qui sont à l’origine de la peur et de la phobie de parler
devant un public.
Sommaire :
1. Comprendre la peur de parler en public
2. Comment l’hypnose agit-elle sur les phobies sociales ?
3. Structure d’une séance d’hypnothérapie axée sur la glossophobie
4. L’auto-hypnose pour consolider
5. Conclusion
1) Comprendre la peur de parler en public
Les causes de la glossophobie ou crainte de prendre la parole devant un auditoire
plus ou moins large peuvent être très diverses. Souvent, on retrouve la peur du
jugement, le manque d’estime de soi, une présentation mal vécue dans le passé, un
perfectionnisme excessif….
Les symptômes peuvent être très handicapants : voix qui tremble, gorge sèche, trous
de mémoire, tachycardie, sueurs, blanc neuronal et jusqu’à l’évanouissement. Cette
peur peut nourrir des stratégies d’évitement, comme par exemple renoncer à une
promotion pour éviter d’être exposé. Dans des cas extrêmes elle peut conduire à
l’isolement de l’individu.
2) Comment l’hypnose agit-elle sur la glossophobie ?
L’hypnose agit au niveau inconscient, là où sont installées nos croyances, nos
mécanismes automatiques qui alimentent la peur.
Il n’y a pas d’approche standard pour traiter la glossophobie . L’hypnothérapeute
dispose d’un vaste choix de techniques pour construire un accompagnement adapté
aux besoins spécifiques de chaque client.
Par exemple, l’individu sera amené à se connecter aux mécanismes profonds qui
nourrissent sa peur, aux événements qui ont permis que ces mécanismes
s’installent. Le thérapeute pourra créer des ancrages sur des états internes
« aidants » et des « états ressources » (sensations de calme, de sécurité, de
concentration, de focalisation interne etc.) que la personne pourra ensuite activer
lorsqu’elle en a besoin au moment de s’exprimer en public.
3) Structure d’une séance d’hypnothérapie axée sur la glossophobie
Une séance d’hypnothérapie sera généralement structurée de la façon suivante:
1. Un long entretien qui permet au thérapeute d’appréhender la
problématique dans ses différentes dimensions, de définir l’objectif de la thérapie et
ses étapes
2. Mise sous hypnose : le thérapeute guide la personne
dans un état de relaxation profonde. Dans cet état de conscience modifié, la
personne devient très réceptive aux suggestions
3. Phase de travail: le thérapeute guide l’individu vers ses
ressources intérieures, suggère des transformations bénéfiques
(schémas de pensée, comportements, désensibilisation ….)
4. Retour à l’ici et maintenant
5. Evaluation de la séance et identification des prochaines étapes
le cas échéant.
Quelques séances suffisent généralement pour venir à bout de la glossophobie.
4) L’ Auto-hypnose pour consolider
En tant que thérapeute, j’enseigne systématiquement à mes clients les techniques
de l’auto – hypnose. La pratique de l’auto-hypnose permettra à la personne de
consolider et renforcer les bénéfices de ses séances d’hypnothérapie.
C’est également un outil fabuleux pour prendre du recul, entrer en contact avec ses
émotions, ses ressentis et ses besoins profonds, de façon- quasi instantanée.
5) Conclusion
La peur de parler en public touche un grand nombre de personnes. Elle n’est pas
réservée aux grands timides et aux débutants. L’hypnose offre une approche
particulièrement efficace pour dépasser cette peur handicapante et souvent
pénalisante.
Si la glossophobie vous entrave, ou encore si vous souhaitez gagner en aisance
devant un public, n’hésitez pas à contacter un(e) hypnothérapeute spécialisé(e)
dans les phobies.