L’ hypnothérapie pour reprendre le contrôle de nos émotions

Nos émotions sont essentielles à notre fonctionnement.
Parfois il arrive qu’elles deviennent envahissantes ou difficiles à contrôler : crises d’angoisse,
accès de colère, tristesse … Quand ces réactions s’enchaînent et perturbent notre quotidien,
il est parfois nécessaire de se faire aider pour retrouver la sérénité.
Depuis une trentaine d’années l’hypnothérapie s’impose comme une approche
particulièrement efficace pour traiter un large panel de difficultés émotionnelles et
comportementales, en seulement quelques séances.
L’état hypnotique a ceci de particulier qu’il permet d’accéder à nos mécanismes psychiques
inconscients qui génèrent de la souffrance ou du mal-être, et de les transformer.
Dans cet article nous expliquons comment l’hypnothérapie permet d’apaiser l’anxiété, la
colère et d’autres réactions émotionnelles excessives.

Sommaire : 

1. Comprendre le rôle des émotions
2. Ces émotions qui deviennent parfois incontrôlables
3. L’hypnothérapie : un outil efficace pour reprendre le contrôle
4. Déroulement d’une séance d’hypnose pour retrouver l’équilibre émotionnel
6. L’auto – hypnose comme outil de bien- être et de consolidation
7. Conclusion

1) Comprendre le rôle des émotions 

Toutes nos émotions ont quelque chose à nous dire ; en ce sens elles sont toujours légitimes
et doivent être entendues.
La peur nous alerte d’un danger réel ou potentiel et dans le cas de l’anxiété, d’un danger fantasmé
La colère nous indique qu’une limite a été franchie : sentiment d’injustice, frustration… Elle
nous aide à poser des limites. Elle est également un moteur d’action et de changement
La tristesse nous pousse à ralentir et à prendre du recul. Elle nous invite à l’introspection et
favorise l’apprentissage et l’adaptation. Elle est également source de créativité.

2) Ces émotions qui deviennent parfois incontrôlables 

De nombreux facteurs peuvent bouleverser notre état émotionnel et provoquer des
réactions émotionnelles excessives, comme notamment :

1. l’Accumulation de stress : dans un environnement exigeant (travail, responsabilités
familiales), les tensions s’accumulent et peuvent faire “déborder” le vase émotionnel.

2. Schémas inconscients : des croyances limitantes (manque de confiance en soi, manque
d’estime de soi, dévalorisation systématique etc.) nourrissent l’anxiété et la colère

3. Epreuves de la vie: licenciement, deuil, maladie … peuvent amener des réactions très
fortes que la simple verbalisation ne suffit pas à apaiser.

4. Traumatismes passés : un vécu douloureux peut réactiver régulièrement des émotions
intenses qui s’exprimeront de façon disproportionnée par rapport à la situation présente.
Dans ces cas, les émotions ne jouent plus leur rôle régulateur et menacent pour notre bien-
être.

3) L’hypnothérapie : un outil efficace pour reprendre le contrôle sur ses émotions

L’hypnose est une technique d’introspection profonde qui se caractérise par un « état de
conscience modifié» ou encore un état de « conscience élargi ». Cet état qui nous permet
d’accéder à nos fonctionnements inconscients nous offre une plus grande capacité d’agir sur
nous-même.
Notre cerveau, dès les premiers moments de la vie, a pour fonction d’ automatiser un grand
nombre de réactions de façon réflexe et intuitive, pour être en position d’auto- protection et
de développement à chaque instant. Avec le temps, certains de nos comportements
deviennent si automatiques que nous n’avons plus conscience de leur existence, ni aucun
pouvoir sur eux.
Les symptômes que nous ressentons (difficultés, souffrances) sont souvent le résultat de
tentatives irrationnelles et inadaptées de notre inconscient de nous préserver (mémoire
traumatique, douleurs chroniques etc.).
En agissant sur nos mécanismes inconscients , l’hypnose nous ouvre à d’autres
compréhensions, d’autres perceptions et représentations des situations et des événements ;
elle nous permet de sortir des croyances limitantes qui nous font souffrir. Dans l’état
hypnotique, nous accédons à ressources profondes, inaccessibles en état de conscience
ordinaire, et nous pouvons transformer nos schémas internes limitants.

4) Déroulement d’une séance d’hypnose axée sur la gestion des émotions  

Une séance d’hypnothérapie sera généralement structurée de la façon suivante:

1. Un long entretien qui permet au thérapeute d’appréhender la
problématique dans ses différentes dimensions, de définir l’objectif de la thérapie et ses
étapes

2. Mise sous hypnose : le thérapeute guide la personne
dans un état de relaxation profonde. Dans cet état de conscience modifié, nous devenons
très réceptifs aux suggestions

3. Phase de travail: le thérapeute guide l’individu vers ses
ressources intérieures, suggère des transformations bénéfiques
(schémas de pensée, comportements, désensibilisation ….)

4. Retour à l’ici et maintenant
5. Evaluation de la séance et identification des prochaines étapes
le cas échéant.

5) L’ Auto-hypnose, outil de consolidation

En tant que thérapeute, j’enseigne systématiquement à mes clients les techniques
De l’auto – hypnose. La pratique de l’auto-hypnose permettra à l’individu de consolider et
renforcer les bénéfices de ses séances d’hypnothérapie. C’est également un outil fabuleux
pour prendre du recul, entrer en contact avec ses émotions, ses ressentis et ses besoins
profonds, de façon- quasi instantanée.

6) Conclusion

Les émotions sont essentielles à notre fonctionnement, mais elles peuvent aussi nous
dépasser, perturber notre vie quotidienne, engendrer de la souffrance.
L’hypnothérapie propose une approche douce et ciblée pour mieux gérer l’anxiété, la colère
ou d’autres états émotionnels envahissants. Quelques séances suffisent généralement pour
retrouver un équilibre.
Si vous souffrez d’anxiété, de colères récurrentes ou si vous vous sentez angoissé(e), coincés
dans des ruminations ou enfermés dans vos angoisses, n’hésitez pas à consulter un(e)
hypnothérapeute spécialisé(e).